Три доказательных подхода — транзактный анализ, схема-терапия и ДБТ. Структурированные протоколы, практические задания, AI-куратор.
Большинство сервисов предлагают всё и сразу — и ни одного протокола до конца
Выбери тот, который отвечает твоему запросу
Работа с эго-состояниями (Родитель, Взрослый, Ребёнок), жизненными сценариями и паттернами в отношениях. Помогает понять, почему одни и те же ситуации повторяются снова и снова.
Работа с ранними дезадаптивными схемами — устойчивыми убеждениями о себе и мире, сформированными в детстве. Эффективна при хроническом выгорании, нарушениях самооценки и сложных паттернах в отношениях.
Диалектическая поведенческая терапия: навыки осознанности (mindfulness), дистресс-толерантность, эмоциональная регуляция и межличностная эффективность. Работает с острой тревогой, импульсивностью и эмоциональной нестабильностью.
Протокол из 8–12 сессий, адаптированный под самостоятельную работу
Короткий опросник определяет ведущие схемы или паттерны. AI рекомендует метод.
Выбираешь один из трёх подходов под свой запрос — тревога, отношения, выгорание.
8–12 структурированных сессий с теорией, техниками и отслеживанием прогресса.
После каждой сессии — задание для реальной жизни. AI-куратор проверяет и даёт обратную связь.
Методы с подтверждённой эффективностью
Метод Берна входит в European Association for Transactional Analysis (EATA) и применяется в клинической и организационной практике с 1960-х. Свыше 500 исследований в базе PubMed.
Разработана Джеффри Янгом (Young 1990, 2003). Рекомендована International Society of Schema Therapy (ISST). Клинически валидирована для расстройств личности и хронической депрессии.
Linehan (1993) — метод включён в рекомендации NICE (Великобритания) и APA. Единственная терапия с RCT-доказательствами при эмоциональной нестабильности и суицидальном риске.
Первые 2 сессии бесплатно — без карты
Напиши нам — расскажем о методах и подберём подходящий
Написать в Telegram